ちなみにカテキンは、 発酵の過程で減少してしまうため、カテキンの量は以下の順番になります。 適量とは日本酒なら１合、ビール１本程度です。 糖尿病や高血圧があると、LH比が低めでも心筋梗塞のリスクが高いことも報告されています。 ドイツへの留学後、世界最大級の心臓病センターの設立にも参加し、年間手術数6000件の心臓外科チームのトップとして、30年間心臓病治療の第一線で活躍してきた名医です。 主治医が見つかる診療所より 善玉コレステロールを上げるためには、シイタケを1日3枚以上食べる必要があります。 食物繊維を上手に取ることのできる食品としては、『おから』『納豆』『きんぴらごぼう』『アボカド』などがおすすめです。 ナッツやサーモン、まぐろなどに含まれている、不飽和脂肪酸としてとることがオススメです。 魚が嫌い、またはオメガ3の目標を達成するのに十分な魚を食べることができない場合は、魚油またはオキアミ油のサプリメントについて医師に相談してください。 それはなぜでしょうか。